Dejar de roncar hoy – ¿El método de Pablo Villaverde vale la pena?

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LIBRO DEJAR DE RONCAR HOY

LIBRO DEJAR DE RONCAR HOY

Dejar de roncar hoy – ¿El método de Pablo Villaverde vale la pena?

Hola, mi nombre es Martín Gonzalez y decidí crear este blog para compartir con ustedes una solución que me ayudó a dejar de roncar.

Es un método 100% natural que un amigo me recomendó y que es muy efectivo para dejar de roncar sin cirugías, sin medicamentos, sin aparatos, y sobretodo sin efectos secundarios.

Este método es “Dejar de roncar hoy” , un libro electrónico del autor Pablo Villaverde, quien nos guía paso a paso para dejar de roncar en forma rápida y fácil.

Con esta guía no sólo dejará de roncar sino que obtendrá muchos más beneficios, por ejemplo más energía,más vitalidad y empezará a disfrutar de su nueva y muy renovada vida.

Yo lo recomiendo muy ampliamente porque me ayudó a dejar de roncar, dormir a mis anchas y sobretodo ya no despertar a mi pareja.

Estaba a punto del divorcio, pero gracias a Pabo Villaverde hoy mi matrimonio es más feliz que nunca.

Antes de aburrirlos con mi vida, les voy a platicar en qué consiste el libro “Dejar de Roncar Hoy”

Con “Dejar de Roncar Hoy” usted conocerá:

  • Las casusas de sus ronquidos
  • Por qué los medicamentos no hacen nada para solucionar su problema
  • Los alimentos que hacen que sus ronquidos se acentúen
  • Cómo los ronquidos afectan su salud
  • Los ejercicios que puede realizar para poder dormir placenteramente
  • Por qué los hombre y mujeres sufren de manera diferente el ronquido
  • Cómo una dieta adecuada hará que deje de roncar
  • Los factores externos que afectan su dormir
  • ¿Qué relación existe entre el ronquido y el sobrepeso?
  • Por qué la cirugía no solucionará sus problemas
  • Qué factores emocionales influyen en sus ronquidos
  • Cómo un estilo de vida inadecuado hace que sus noches sean tan ruidosas
  • De qué manera su ronquido puede llegar a ser fatal

Además, al continuar leyendo este estupendo libro  podrá encontrar las soluciones para eliminar los ronquidos de su vida y recuperar esas noches de tranquilidad.

Dentro de este libro usted también encontrará:

  • La manera de dejar de roncar de forma rápida, natural y sin efectos secundarios
  • Los remedios naturales que pueden limpiar sus vías respiratorias
  • Los alimentos que debe evitar para poder conciliar un sueño profundo y silencioso
  • La manera de poder descansar durante la noche y no sufrir el cansancio durante el día
  • La fórmula que hará que su pareja deje de tener que soportar sus ruidos molestos
  • Los hábitos que provocan la obstrucción de sus vías respiratorias
  • La manera de solucionar el problema que lo viene perturbando hace tanto tiempo sin la necesidad de soportar los efectos secundarios de los medicamentos ni de someterse a una costosa cirugía

Sin embargo, es mi obligación comentarle lo negativo del libro “Dejar de Roncar Hoy”.

Este método no es un producto milagroso. Hay que poner todo de nuestra parte para lograr vencer a los ronquidos. De nada sirve leer y leer todos los consejos y tratamientos que nos da Pablo Villaverde, si usted no hace nada para llevarlos a cabo. Es ncesario seguir la guía paso a paso para lograr nuestra meta deseada: Dejar de roncar.

Deje atrás los molestos ronquidos, dese la oportunidad de conocer este magnífico libro digital que le permitirá disfrutar nuevamente de un sueño placentero.

Vuelva a dormir tranquilo y regale a sus seres queridos la oportunidad de tener noches más felices y sin los molestos ruidos que usted ocasiona al dormir.

¡No lo piense más! y obtenga la guía “Dejar de Roncar Hoy”

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Gracias por mostrar interés en leer mi historia sobre cómo dejé de roncar.

Espero que en poco tiempo usted también diga: “Dejar de Roncar Hoy” sí funciona.

Si tiene dudas sobre cómo descargar “Dejar de Roncar Hoy”  CLICK AQUÍ

Saludos y un fuerte abrazo.

Martín González

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Alergia y ronquidos

Alergia y ronquidos

Alergia y ronquidos

El ronquido puede convertirse en un problema bastante difícil de soportar , sin importar si usted es la persona que ronca o la que tiene que sufrir por escuchar los ronquidos.

Sin embargo, el ronquido puede ir mucho más allá de ser una simple molestia.

Existen ciertos tipos de ronquidos , como la apnea del sueño , que puede causar una enfermedad que en realidad puede llevar a la muerte en algunos casos. Es por eso que es importante para usted identificar cualquier alergia oculta que pueda causar su problema de ronquido.

El principal lugar donde puede comenzar a buscar las alergias ocultas es su recamara. La principal razón para hacer esto es debido a que cuando dormimos tendemos a respirar más profundo y esto atrae a los alérgenos a nuestras fosas nasales y a los pulmones. Claro, también es importante buscar las alergias en otros lugares, pero para empezar debe limitarse a la zona en donde duerme.

La alergia más común es la caspa de las mascotas. No hay duda que si tenemos un perro o un gato en nuestra recamara, esto nos puede atraer alergias. Así que si usted quiere tener una noche sin ronquidos debe sacar a su mascota de la habitación. Una mascota puede dormir igual de cómodo en otro lugar y será mucho más benéfico para usted ya que logrará tener una buena noche de sueño sin ronquidos.

Otro tipo de alergia oculto que causa el ronquido es el polen que se recoge en el cabello durante el día . Lo crea o no, una cantidad increíble de este polen puede acumularse en el cabello durante el día , así que es importante que se lo lave a fondo antes de ir a la cama.

Si no se lava el cabello, el polen que está en su cabello será depositado en su almohada y será respirado por usted.

Tómese el tiempo para lavarse el cabello antes de ir a la cama y usted será capaz de reducir el ronquido considerablemente.

Espero que estos tips le ayuden bastante en su lucha para dejar de roncar hoy mismo.

Antes de terminar, me permito recomendarles una guía muy efectiva para dejar de roncar ya, es el método “Dejar de Roncar Hoy”

Click aquí para conocerlo.

Spray para detener el ronquido

Spray para detener el ronquido

Spray para detener el ronquido

Si usted tiene un problema con los  ronquidos o si conoce a alguien que tiene un problema con los ronquidos , puede que se sorprenda al saber que hay un aerosol natural que puede ayudar a superar el problema.

Estoy seguro que usted, al igual que yo, a menudo cuando se depierta tiene la garganta y la boca seca. Es posible que se sorprenda al saber que esta sequedad puede no ser el resultado de los ronquidos , sino que en realidad puede ser parte de la causa. Echemos un vistazo a algunos aerosoles comunes que se pueden utilizar con el fin de ayudar a superar el problema.

Muchos de nosotros respiramos por la boca por la noche y esto nos causa muchos problemas con los ronquidos. Si usted se da cuenta que durante la noche su nariz frecuentemente se tapa y que lo obliga a respirar por la boca, es posible que considere el uso de un aerosol salino al momento de dormir.

Al momento de usarlo, muchas personas tienen una sensación bastante agradable, si usted lo usa regularmente , le ayudará a mantener las fosas nasales húmedas lo que le ayudará con sus problemas de ronquidos. También puede ayudar a evitar los resfriados , que es algo que todos nosotros, sin duda, queremos evitar.

También hay algunos productos comerciales que están disponibles en el mercado , que son homeopáticos y elaborados con productos totalmente naturales . Estos también vienen en forma de un aerosol , pero en lugar de rociarlos por la nariz como lo haría con una solución salina , se rocían directamente en la boca y en el área de la garganta.

Estos productos ayudan a revestir y calmar la zona y pueden reducir la cantidad de los ronquidos. También pueden ser capaz de reducir algunos de los síntomas asociados con el ronquido.

La mayoría de la gente encuentra que después de usar uno de estos productos por un par de días, son capaces de conseguir una mejor noche de sueño y también son felices las personas que duermen a su alrededor.

Si usted ya padece de problemas por no poder detener los ronquidos, lo invito a conocer un método para los ronquidos muy eficaz, favor de seguir este enlace para conocerlo CLICK AQUÍ

 

RONCAR ES MALO PARA LA SALUD

RONCAR ES MALO PARA LA SALUD

RONCAR ES MALO PARA LA SALUD

El roncar es malo para la salud y aunque muchos lo consideran como una condición no grave a la larga puede ser muy perjudicial debido a que nuestro sueño es interrumpido constantemente y no logramos descansar adecuadamente.

Para lograr solucionar el problema de los ronquidos han sido creados más de 300 dispositivos para luchar contra esta condición siendo el primero de ellos aquella innovadora pelota de tenis que se coloca en la espalda y que nos obliga a dormir de lado y no boca arriba.

Sin embargo, hay  muchos dispositivos que emiten estímulos desagradables cada vez que una persona ronca y que pueden considerarse exitosos, pero en realidad nos mantienen  despiertos todas las noches y sin un dulce sueño.

Quizá para muchas personas el roncar no es una enfermedad grave, pero para los que lo padecen saben que esta condición los priva de tener un sueño normal y acogedor.

Cuando el problema de los ronquidos se agrava, las personas pueden tener problemas de salud a largo plazo, como la apnea obstructiva del sueño.

La apnea se define como una interrupción temporal de la respiración de más de diez segundos de duración y puede ocurrir en alrededor de 7 veces en una hora.

Todo esto contribuye para que nuestro sueño sea muy ligero y no descansemos como debe de ser.

Además, los ronquidos también pueden ser agravados por las siguientes condiciones:

La anatomía de la boca:

El roncar está relacionado con los tejidos implicados en la respiración. Dentro de las principales causas de los ronquidos está el agrandamiento de las amígdalas y la anormalidad en los tejidos ubicados en la parte posterior de la garganta.

El consumo de alcohol:

Cualquier factor que relaje los músculos de la garganta colabora en la aparición de los ronquidos y el alcohol es uno de ellos. Por lo tanto, si usted consume alcohol  antes de acosterse lo más probable es que sea la causa principal de sus ronquidos.

La Apnea del sueño:

Muy a menudo, el ronquido se asocia con la apnea obstructiva del sueño que ya mencionamos anteriormente.

Los Problemas nasales:

También los factores biológicos pueden interferir con el paso normal del aire en su garganta. Si usted padece de problemas nasales lo más probable es que esa sea la causa de sus ronquidos.

Todo esto puede influir en sus problemas de ronquidos, pero recuerde que más vale prevenir que lamentar.

Sin embargo, si usted es de las personas que ya padece de los problemas de los ronquidos puede buscar una solución natural para eliminar esta condición.

Si quiere conocer un remedio natural para dejar de roncar DAR CLICK AQUÍ

 

CINCO REMEDIOS CASEROS PARA LOS RONQUIDOS

Cinco remedios caseros para los ronquidos

REMEDIOS CASEROS PARA LOS RONQUIDOS

REMEDIOS CASEROS PARA LOS RONQUIDOS

Los ronquidos traen muchas molestias a la hora de dormir. No solo a la persona que ronca sino a los que conviven con ellos.

Si usted es de las personas que siente que el roncar es un gran problema para su vida, entonces usted debe de estar dispuesto a tomar las medidas necesarias para eliminar los ronquidos.

Una de las mejores formas de dejar de roncar es conocer los remedios caseros que pueden ayudar a disminuir o desaparecer este problema.
Este tipo de remedios son fáciles de llevar a cabo y no tienen costo.

Aquí los cinco remedios caseros para prevenir los ronquidos.

1. Llevar a cabo una dieta saludable.
Su dieta debe incluir una gran variedad de alimentos para obtener una nutrición adecuada.
Se recomienda no beber leche o consumir productos lácteos antes de acostarse ya que este favorece la aparición de los ronquidos.
Obviamente se recomienda bajar de peso, ya que las personas que padecen de sobrepeso son más propensas a roncar. Al bajar de peso respirará mucho mejor.
2-. Siga los consejos útiles.
Manténgase alejado de los alérgenos (Los agentes que producen las alergias) que son los que desencadenan en usted los molestos ronquidos.
No duerma con el estómago lleno ya que esto obstruye el flujo del aire. Los especialistas recomiendan cenar tres horas antes de acostarse
Además antes de acostarse pude practicar la inhalación de vapor y con esto limpiará las mucosidades que pueden obstruir las vías respiratorias.

3.- Hacer ejercicio. El hacer ejercicio le traerá muchos beneficios, entre ellos disminuir sus ronquidos.
No es necesario que se inscriba en un gimnasio, con sólo caminar o trotar en el parque de su colonia con eso es más que suficiente.

4.- Establecer un patrón para dormir.
Tratar de dormir siempre a la misma hora. El área donde se duerme debe estar ordenada y debe ser exclusivamente para dormir. Evite dormir boca arriba.
Aumentar la altura de la cabecera de la cama para facilitar el movimiento hacia adelante de la lengua y la mandíbula lo que evitará que ronque

5.- Asegúrese de mantenerse alejado del cigarrillo y de las bebidas alcohólicas. Estos dos productos incrementan las probabilidades de roncar.
Estos cinco remedios caseros son muy útiles en su lucha por dejar de roncar. En usted está en llevarlos acabo y lograr dejar de roncar de una vez y para siempre.

Para conocer más remedios caseros que le ayudarán a eliminar los ronquidos lo invitamos a conocer el libro electrónico “Dejar de Roncar Hoy” de Pablo Villaverde, en donde encontrará una verdadera solución para su problema.

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PLANTAS MEDICINALES PARA DEJAR DE RONCAR

PLANTAS MEDICIINALES PARA DEJAR DE RONCAR

PLANTAS MEDICINALES PARA DEJAR DE RONCARExisten una gran variedad de de plantas medicinales que pueden ayudar a que dejemos de roncar.

Estas plantas medicinales que a continuación les vamos a dar a conocer por lo geneeral se usan para obtener un sueño mucho mejor y ayudan a disminuir los ronquidos.

Dentro de estas plantas medicinales destacan:

Valeriana – es una planta herbácea de flores de color rosa o blanco, que despide un olor fuerte. Muchos creen que este tipo de hierba es la cura más reconocida para lograr el sueño que usted se merece.

Hierbabuena – La menta verde es de gran ayuda para curar la indigestión. La indigestión es una de las muchas causas de los ronquidos, por lo que el uso de la menta verde no sólo aliviará el problema de indigestión, también lo hará con sus ronquidos. Además, si usted quiere tener un sueño relajante entonces usted puede rociar algunas gotas de menta en su cama o almohada.

Menta – Es una planta aromática y de flores púrpuras. Inicialmente la menta es un buen medicamento para la indigestión. El trastorno digestivo es uno de los muchos culpables de los ronquidos, por lo que un estómago sano ayudará a evitar los ronquidos. La menta es recomendable para lograr un sueño mucho mejor.

Tomillo – Este es un tipo de arbusto aromático con hojas pequeñas y flores de color púrpura. El tomillo es un buen medicamento para los problemas respiratorios. Una vez que los problemas respiratorios se curan entonces usted puede esperar una disminución en sus ronquidos y hasta cierto punto poder eliminarlos.

Lavanda – este tipo de arbusto tiene hojas de color grisáceo verdoso con flores de color malva que emite un olor dulce. Es ampliamente conocido como un aceite aromático
y ayuda a obtener un mejor sueño. Se pueden depositar algunos extractos de lavanda en el baño.

Lúpulo – es un arbusto ornamental en el que si se prepara como un té puede causar la relajación y puede permitir que usted duerma tranquilo. Al igual que la menta y hierbabuena, también es bueno para tratar la indigestión que más adelante le ayudará a prevenir los ronquidos.

Fibra de Avena – esto se conoce para aliviar cualquier problema digestivo. Una vez que los problemas digestivos se han resuelto, entonces usted tiene mayores posibilidades de reducir llos ronquidos.

Estos son remedios caseros de conocimiento público, como siempre le recomendamos consultar con su médico general o médico naturista antes de tomar cualquier producto o hierba medicinal.

Además de estos remedios caseros, usted podrá conocer muchos más con el libro digital “Dejar de Roncar Hoy” del autor Pablo Villaverde, es un excelente método para lograr dejar  en el pasado los molestos ronduidos.

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EL RONCAR – EL RONCAR SI TIENE SOLUCIÓN

EL RONCAR

El roncar sí tiene solución

EL RONCARSi usted es de las personas que roncan y que no deja dormir a su pareja, familia o amigos, le tengo una buena noticia.

El roncar tiene solución. Sí lo leyó bien , el roncar tiene solución.

Existen varias técnicas o remedios caseros que le permitirán decir el roncar ya no está en mi vida, el roncar sí tiene solución.

Ejercicios de respiración: Los ronquidos ocurren cuando existe una obstrucción en las vías respiratorias, especilmente en la garganta. Y esto ocure cuando tenemos un cuello
extenso, una mala posición de la mandíbula, o tener la nariz tapada. Así que lo que hay que hacer es respirar muy profudamente durante varias veces esto con el fin de relajar la
garganta.

Los descongestionantes. Existen casos en donde los ronquidos se dan debido a la congestión nasal. Cuando hay congestión nasal las personas respiran por la boca lo que
ocasiona los ronquidos. Por lo anterior se recomienda tomar descongestionantes para liberar cualquier bloqueo y con esto se eliminan los ronquidos.

Los medicamentos contra la alergia. Existe una cuantas alergias que son el resultado de la ampliación de las adenoides. Cuando la alergia se cura también se curan los ronquidos.

Hacer ejercicio y tener una dieta adecuada. La mayoría de las personas con sobrepeso roncan. Esto ocurre debido a que las personas con sobrepeso concentran mucha grasa en las vías respiratorias lo que limita la entrada y salida del aire. Si usted se encuentra en esta situación, le recomendamos hacer ejercicio diariamente, mínimo 30 minutos al día.
LLevar a cabo una dieta adecuada para reducir su peso. Si usted lleva a cabo estas recomendaciones dejará de roncar y también reducirá otros riesgos para su salud.

Cambiar su posición al dormir. El roncar también es el resultado de una mala posición al dormir. Muchas veces dormir con muchas almohadas provoca ronquidos debido a que se
reduce el paso del aire. Use sólo una almohada. Además, si usted duerme boca arriba, esto puede causar ronquidos. Cambie de posición, trate de dormir de lado y esto será de
muy buena ayuda para dejar de roncar.

Mejorar su estilo de vida. El fumar e ingerir alcohol puede contribuir a la aparición de los ronquidos. Por lo tanto, recomendamos que deje o reduzca el ingerir bebidas alcohólicas o el  fumar para mantener una vida sana y buena. Esto traerá muchos beneficios en su vida como el dejar de roncar.

Los medicamentos: algunos medicamentos y pastillas para dormir pueden empeorar los ronquidos, así que hay que tomarlos con moderación.

Estas son sólo algunas técnicas o remedios para que el roncar ya no afecte su vida y su relación con todas las personas que le rodean., pero hay que ponerlas en práctica para solucionar su problema.

Finalmente le informo que existe un libro digital muy conocido en donde encontrará una solución definitiva para dejar de roncar. Ese libro es “Dejar de Roncar Hoy” de Pablo Villaverde.

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COMO NO RONCAR

Como no roncar

15Muchos de nosotros estamos buscando como no roncar, ya que los ronquidos molestan a todo mundo, pero principalmente a las personas que conviven con nosotros.

En esta ocasión les vamos a decir como no roncar con algunos consejos prácticos y efectivos.

Vamos a empezar con lo más básico, la posición en que dormimos. Esto es muy importante ya que la forma en que dormimos puede provocar el que ronquemos o no.

Dormir boca arriba puede provocar que usted ronque ya que al hacerlo la lengua se contrae lo que dificulta el paso del aire lo que provoca los ronquidos.

También existen otra serie de factores que favorecen el ronquido.

El sobrepeso. Tener un sobrepeso también ocasiona que ronquemos. Para muchas personas la primera medida que se les dicta para dejar de roncar es reducir su peso.

Según estudios, reduciendo el peso se resuelve el 50% de los casos de ronquidos, principalmente los leves.

Así que no hay que pensarlo más es necesario tener una dieta balanceada para dejar de roncar. Dejar a un lado o disminuir el consumo excesivo de grasas y practicar ejercicio.

Todo esto le ayudará a bajar de peso y sobretodo contribuirá a que usted deje de roncar.

Sin embargo, existen también otras causas que provocan el ronquido como el ingerir bebidas alcohólicas, fumar o ciertos medicamentos que producen la relajación de los músculos, sobretodo los de la garganta.

Si usted quiere dejar de roncar en verdad tiene que hacer sacrificios e inmediatamente debe de dejar de tomar cerveza o cualquier bebida que contenga alcohol. También debe de dejar de fumar, dejar este mal hábito le ayudará a dejar de roncar pero también le otorgará más beneficios para su salud.

También es necesario cenar temprano y sobretodo en forma ligera y evitar alimentos difíciles de digerir.

Cómo no roncar esa es la pregunta y aquí le dimos algunos consejos para evitar los ronquidos que no lo dejan dormir satisfactoriamente y le provocan algunas fricciones con su familia.

Como siempre le recomendamos consultar con su médico antes de tomar algún tipo de medicamento o remedio para dejar de roncar.

Para saber más sobre cómo no roncar, le recomendamos ampliamente que conozca el libro digital “Dejar de Roncar Hoy” del autor Pablo Villaverde, en donde podrá encontrar muchos más consejos y remedios para dormir con mucha tranquilidad, relajado y verá como recuperará toda la energía perdida.

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REMEDIOS RONCAR

Remedios roncar

REMEDIOS RONCARPrimeramente  tiene que dejar de pensar que roncar es sinónimo de una buena noche de sueño. Eso no es cierto ¡y nunca lo será!

Roncar es muy molesto para usted pero sobretodo para toda la familia ya que sus molestos ronquidos no los dejan dormir. No espere más es el momento de actuar
inmediatamente.

Le hemos preparado estos remedios para no roncar.

Como primer punto debe dejar de bebe y fumar – Estos dos hábitos provocan que usted ronque. ¿La razón? el alcohol relaja los músculos de la garganta por lo cual empezamos a roncar. Fumar provoca hinchazón en el tejido de la membrana mucosa de la garganta y la nariz. Fumar puede provocar apnea del sueño. Tome en cuenta que si usted deja de
beber y fumar, está también deteniendo otros riesgos para su salud.

Dormir en forma regular. El no tener un patrón definido para dormir puede ocasionar que usted ronque. Es necesario tener una hora específica para dormir y procurar despertar a la misma hora todas las mañanas. Dormir de 7 a 8 horas es todo lo que se necesita. Recuerde que un buen dormir le ayudará a dejar de roncar y dormirá feliz.

Si usted gusta también puede usar dispositivos antironquidos.Existen en el mercado aerosoles para la garganta, almohadas para dormir o titas nasales y dilatadores. Todos estos dispositivos ayudan a tomar la cantidad de aire necesario para un sueño muy silencioso.

Debe curar la congestión nasal y todo tipo de alergias. Si usted padece de congestión nasal y de alergias tome descongestionates o antibióticos. Es así de simple: tratar la
congestión nasal y las alergias le permitirá dejar de roncar.

Dormir de lado. Aunque a muchas personas les gusta dormir boca arriba, pero es preferible dormir de lado para dejar de roncar. Cambie su posición para dormir lo que le permitirá abrir sus vías respiratorias y dejar de roncar.

Perder peso.- Tener sobrepeso no es nada bueno y es muy riesgoso para su salud y obviamente colabora en el proceso de roncar. Hay que activarse, realizar algo de ejercicio en forma regular, tener una dieta adecuad y un estilo de vida saludable será muy benéfico para su salud y dejará de roncar.

Evitar tomar productos y pastillas para dormir que contengan antihistamínicos. Estos productos relajan los tejidos de la garganta provocando los ronquidos.

Antes de tomar cualquier remedio para combatir el ronquido es necesario que consulte a su médico.

También queremos comentarle que existen más remedios naturales para dejar de roncar ya. Lo invitamos a adquirir el libro electrónico “Dejar de Roncar Hoy” y vuelva a dormir feliz y silenciosamente.

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FORMAS DE PREVENIR EL RONQUIDO

PREVENIR RONQUIDO

PREVENIR RONQUIDO

Formas de prevenir el ronquido

El ronquido es un problema bastante común en la sociedad actual, de hecho es tan común que muchos ya lo ignoran.

A continuación les presentamos algunos consejos para dejar de roncar.

No dormir boca arriba, es preferible dormir de costado.

Si usted no puedo lograrlo y por costumbre vuelve a dormir boca arriba, se le recomienda coser una pelota de tenis en la camisa con la cual duerme y así le aseguró no volverá a descansar sobre dicha posición.

Las personas con sobrepeso son más propensas a ser víctimas de ronquidos por lo cual le recomendamos tener una dieta balanceada para disminuir esos kilitos de más que sólo afectan su salud, en todos los aspectos, y además lo hacen roncar.

Ponerse a dieta no va resolver su problema del ronquido de la noche a la mañana, usted no ganó peso durante una sola noche, así que no piense que este problema se resolverá
inmediatamente, va a costar mucho trabajo, se requiere de mucho esfuerzo, pero al final su salud y los familiares que lo rodean se lo agradecerán infinitamente.

También es necesario hacer ejercicio, ya que esto le ayudará a bajar de peso y por consiguiente tendrá un factor menos que atender como causa de los molestos ronquidos.

Debe evitar consumir alcohol o todo tipo de productos que inducen la relajación sobretodo antes de acostarse, ya que al relajarse los músculos de la garganta, el aire que fluye sobre la misma provocará las molestas vibraciones conocidas como ronquidos.

Es importante tratar de dormir a la misma hora ya que esto induce a un mejor sueño.

Evite respirar a través de la boca al momento de dormir procure hacerlo por la vía nasal y esto disminuirá sus ronquidos.

Recuerde que es mejor prevenir que encontrar una solución al problema de los ronquidos.

Sin embargo, si usted ya sufre con el problema de los ronquidos existe un método natural para dejar de roncar.

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