QUE SON LOS RONQUIDOS

que son los ronquidos

que son los ronquidos

¿Que son los ronquidos?

Los ronquidos se pueden definir como un ruido provocado por la vibración de las vías respiratorias que sólo aparece durante el sueño.

La pregunta es ¿por qué sólo roncamos durante los momentos de descanso?

La respuesta es que al momento que dormimos los músculos de la garganta se relajan y al respirar se producen los ronquidos.

Los ronquidos afectan por igual a mujeres como a hombres, sin embargo, son estos últimos los que son más afectados por dicho problema.

El estilo de vida y la salud también puede ocasionar que los ronquidos aparezcan, por ejemplo:

Las alergias provocan obstrucciones en las vías respiratorias.

También el frío y la gripe influyen , lo que explica por qué algunas personas sólo experimentan ronquidos cuando están enfermos.

Consumir bebidas alcohólicas en exceso y el fumar definitivamente que influyen

Irritación de las vías respiratorias debido al excesivo uso de aerosoles nasales.

El agrandamiento anormal de ñas amigdalas o adenoides.

La inflamación de la glándula tiroides o bocio

La obstrucción del flujo de aire debido a una lengua grande

Los medicamentos para relajación

La obesidad, etc.

Ahora que ya sabe que son los ronquidos, es momento de tomar acciones para eliminar este problema de su vida diaria. Lo invitamos a que conozca cómo eliminar los ronquidos de una manera natural con el libro digital “Dejar de Roncar Hoy”,

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ANTIRONQUIDOS – LOS MEJORES DISPOSITIVOS

DISPOSITIVOS ANTIRONQUIDOS

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Los mejores dispositivos antironquidos

Existen en el mercado una gran variedad de dispositivos para enfrentar los molestos ronquidos. Si usted es de las personas que no puede conciliar el sueño por los sonidos de los ronquidos, entonces usted debería estar pensando en adquirir un dispositivo antironquido para solucionar el problema.

Esta es una lista de los dispositivos antironquidos que usted puede adquirir.

Uno de los principales es la almohada antironquidos.

Algunas personas roncan porque tienen una posición de sueño inadecuada lo que dificulta la entrada y salida del aire.

Para solucionar esto hay almohadas antironquidos que relajan las vías respiratorias y que nos mantienen en una posición correcta logrando evitar los molestos ronquidos

Un remedio natural es un spray que se aplica sobre la garganta. Formulado con ingredientes naturales, este spray contiene aceites escenciales que cuando se aplican sobre la garganta proporciona una lubricación que reduce la vibración y por lo tanto se deja de roncar. Sin embargo, al usarse con frecuencia puede provocar que los ronquidos se incrementen.

Antes de usar el spray o aerosol es necesario acudir al médico para evitar cualquier otra complicación.

Existen también los dilatadores nasales que están hechos de plástico o inclusive de metal. Es dilatadores se insertan en los orificios nasales manteniendo el flujo del aire por lo que se reducen las vibraciones en la garganta que es lo que provocan los ronquidos.

Al igual que los dilatadores nasales, las tiras nasales cumplen la misma función de abrir las las vías respiratorias de la nariz y mantener el flujo de aire durante el sueño. Las tiras nasales son los dispositivos antironquidos más populares ya que son baratos, seguros y muy efectivos.

Otro dispositivo antironquido es el monitor de la posición del sueño. Este dispositivo emite un pitido para alertar a la persona cuando modifica su posición al dormir, es decir cuando duerme boca arriba. El fin de este dispositivo es crear un hábito al momento de dormir, claro siempre y cuando la persona que ronca duerma solo porque si hay un familiar a su lado el pitido será un nuevo problema para conciliar el sueño.

Todos estos dispositivos pueden ayudar a que usted deje de roncar, sin embargo el ronquido puede ser causado por alguna condición que necesite atención médica, por lo que lo invitamos a visitar a su doctor antes de pensar en utilizar estos dispositivos.

Por ultimo, lo invitamos a que no deje pasar más tiempo y busque una solución rápida y efectiva para dejar atrás el problema de los ronquidos, existe un libro electrónico en donde podrá conoce métodos naturales para vencer de una vez y para siempre el roncar.

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RONCAR PUEDE AFECTAR SU MATRIMONIO

RONCAR PUEDE AFECTAR SU MATRIMONIO

RONCAR PUEDE AFECTAR SU MATRIMONIO

Roncar puede afectar su matrimonio

Definitivamente que los ronquidos pueden afectar tanto su salud como su relación conyugal

No importa lo mucho que su pareja dice que lo ama, si usted ronca puede poner en riesgo su matrimonio debido a la  falta de sueño o al sueño de baja calidad.

La crisis matrimonial puede iniciar cuando la persona que ronca decide dormir sola, ya que esto provoca el alejamiento de la intimidad física y puede ocasionar que el amor también se vaya alejando de la pareja.

Es necesario tomar en cuenta que , aunque lo niegue, su pareja puede llegar a sentir un resentimiento contra usted porque siente que no hace lo necesario para combatir los ronquidos.

Cuando la falta de sueño llega a convertirse en un problema es común que las parejas esten irritables y hasta pueden sacar a la luz  otros resentimientos afectando aún más la
relación.

Si todo esto afecta su relación conyugal, el dejar de roncar debe convertirse en su prioridad y de ser necesario buscar juntos una cura para eliminar los ronquidos .

Si trabajan juntos y platican  sobre el origen de esta problemática  y sus posibles soluciones hasta pueden fortalecer la relación de pareja.

Cuando estamos enamorados  nos gusta todo lo relacionado con nuestra pareja, pero cuando llegan los ronquidos empezamos a ver que no todo es color de rosa.

Es aquí cuando hay que tener mucho tacto y cuidado para no dañar el autoestima del que ronca porque es normal que se sienta vulnerable y con vergüenza.

Por lo general, la persona que ronca se siente solo, aislado y frustado debido a que no puede dejar de roncar.

Es necesario mantener una buena comunicación con la pareja , pero escojer el momento adecuado y evitar tratar el tema cuando ambos están muy cansados

Si su pareja ronca no la odie, recuerde que no lo hace intencionalmente, trate de dormir y busque  animarla para buscar juntos una solución.

Recuerde que reír  es benéfico para la salud , nos relaja y ayuda a bajar la tensión , así que lo invitamos a reirse de todo, incluso de los ronquidos de su pareja, pero con mucho tacto y sin sobrepasarse.

Finalmente, lo mejor para tener  noches tranquilas y dormir a pierna suelta es buscar una solución para eliminar el ronquido, recuerde que su pareja y su matrimonio se lo
agradecerán.

Y la mejor solución para eliminar los molestos ronquidos la puede encontrar en el libro electrónico: “Dejar de Roncar Hoy”,

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ES MALO RONCAR

ES MALO RONCAR.

ES MALO RONCAR

ES MALO RONCAR

Definitivamente que sí es malo roncar porque afecta nuestra salud al no descansar y puede provocar un resquebrajamiento en nuestras relaciones conyugales , familiares y de amistad.

Los ronquidos son el resultado de una vibración que se produce en los tejidos que conforman la garganta y son el resultado de la relajación que las personas presentan al dormir.

Roncar es una señal de que el aire pasa con dificultad y cuando más fuerte son los ronquidos es señal de que mayor dificultad  respiratoria existe.

Según informaciones de especialistas, roncar pude ocasionar enfermedades como hipertensión, agrandamiento del corazón, disminución de la ventilación en los pulmones y alteraciones del sistema circulatorio por falta de oxigeno.

Los mismos especialistas afirman  que la obesidad es una de las principales causas del ronquido y advierten que si no se atiende, en casos graves, puede provocar la muerte.

Así que para evitar todos estos problemas se recomienda bajar de peso, evitar cenar abundantemente y también no ingerir alimentos con mucha grasa, además de no tomar bebidas de cola o con cafeína.

Dentro de los factores de riesgo destacan tener más de 30 años, no hacer ejercicio, tener obesidad, tomar alcohol y fumar.

Estos son algunos de los problemas a los que nos podemos enfrentar al no buscar una solución para los ronquidos, por lo que les recordamos que sí es malo roncar.

Usted también busque una solución al respecto, deje de roncar y viva una vida saludable, plena y feliz.

Para todos ustedes que quieren conocer una método eficaz para eliminar los ronquidos, les recomendamos el libro: “Dejar de Roncar Hoy ”

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TRUCOS NO RONCAR

TRUCOS NO RONCAR

TRUCOS PARA NO RONCAR

TRUCOS PARA NO RONCAR

Ya les hemos dado a conocer muchos consejos y métodos para evitar roncar y dormir relajadamente y sobretodo sin molestar a la persona que duerme a nuestro lado.

Roncar es un probema que afecta a muchas personas en el mundo por lo que siempre es bueno conocer algunas soluciones para eliminarlo por completo de nuestras vidas.

Aquí les presentamos algunos trucos para evitar roncar. Algunos de ellos ya son muy conocidos, otros no tanto, y algunos más insólitos e increíbles y sobretodo desesperados:

Cantar: La Universidad de Exeter asegura que utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce los ronquidos.

Coser una pelota de tenis en la  parte posterior de la  pijama o ropa de dormir de la persona que ronca: esto hará que la persona siempre duerma de lado ya que le será incómodo dormir boca arriba  por lo que  tiene menos probabilidades de roncar.

Usar cintas nasales: estas cintas nasales son las que usan los deportistas ya que mantienen abiertas las vías respiratorias permitiendo una mejor circulación del aire y por consiguiente menos ronquidos.

Usar Vaporub: Según varias personas que sufren de ronquidos, este producto les ayuda a ya no roncar.

Llave debajo de la almohada: Poner una llave vieja de hierro debajo de la almohada

Ya como una medida desesperada existe una pulsera que le da a la persona que ronca una ligera descarga eléctrica cada vez que emite un ronquido.

¿Usted conoce algunos trucos para no roncar? ojalá y los comparta con nosotros y con toda la comunidad, le estaremos infinitamente agradecidos.

Sin embargo, si usted quiere conocer otros métodos para dejar de roncar, lo invitamos a conocer el libro electrónico “Dejar de Roncar Hoy”.

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CÓMO EVITAR EL RONQUIDO

CÓMO EVITAR EL RONQUIDO

COMO EVITAR EL RONQUIDO

COMO EVITAR EL RONQUIDO

Cómo evitar el ronquido. Conozca algunos tips que le ayudarán a dejar de preguntarse cómo evitar el ronquido

Cuando el roncar pasa de ser un pequeña molestia a un problema mucho mayor que afecta ya nuestras relaciones familiares y provoca malestar en nuestra salud, es cuando necesitamo ponernos en alerta y buscar una solución efectiva para evitar este mal.

Los ronquidos se originan cuando el aire tiene dificultades para pasar a través de nuestras vías respiratorias lo que a su vez provoca los molestos ruidos, así que es el momento de preguntarnos cómo evitar el ronquido.

Existen muchas recomendaciones para solucionar los problemas del roncar,  estos son unos tips sencilos pero efectivos y son fáciles de llevar a cabo.

Ponga mucha atención y siga paso a paso estos consejos que le ayudarán a dormir muy bien ya que evitará los moletos ronquidos.

* Tener sus fosas nasales limpias: Esto para que el proceso de respirar sea más fácil.

* Elevar la cabeza de la cama: Use dos almohadas o aumente el tamaño de la misma, o aumente el nivel de la cabecera de la cama con el fin de respirar más fácilmente.

* Hacer ejercicios. Deje la vida sedentaria y practique ejercicios, esto lo ayudará a sentirse mejor y bajar de peso.

* Mantener el peso ideal: recuerde que el sobrepeso es uno de los factores que influyen en que las personas ronquen.

* No ingerir bebidas alcohólicas: ya que esto relaja los músculos de la garganta rpovocando los ronquidos.

* Cenar ligero y temprano: No consuma abundante comida durante las noches ni aimentos difíciles de digerir.

* No fumar, tomar café, ni refrescos de cola: reduzca o elimine de su dieta estos productos para prevenir los ronquidos.

Todos estos consejos le ayudarán a evitar el ronquido, pero recuerdo llevarlos a cabo hoy y mañana también ya que el uso constante de los mismos le ayudarán a tener noches más felices y recuperar la energía para el día siguiente.

Anímese, dejar de roncar hoy ya es posible, deje de sufrir y sobretodo deje dormir a las personas que se encuentran alrededor de usted.

Si usted quiere conocer más información sobre cómo evitar el ronquido le recomendamos el libro “Dejar de Roncar Hoy” .

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DEJAR DE RONCAR YA: HISTORIAS DE UN SOÑADOR

DEJAR DE RONCAR HOY: HISTORIAS DE UN SOÑADOR

DEJAR DE RONCAR HOY: HISTORIAS DE UN SOÑADOR

Para variar un poquito, hoy les doy a conocer una pequeña historia sobre los problemas que causa el roncar

Esta es una historia que titulé : Soñar Despierto

Hoy soñé despierto.
Sí hoy soñé despierto porque no puedo dormir
debido a los molestos ruidos llamados ronquidos,
y es que ronco desde…. la  verdad no recuerdo desde cuando,
pero siento que ha sido desde toda la vida.

Que horrible es tratar de descansar y no poder hacerlo,
tratar de dormir y no poder conciliar el sueño,
tratar de no despertar a mi esposa y es lo primero que hago.

Roncar , roncar , roncar, esa es toda mi vida, eso es todas las noches.

Hasta cuando irá a terminar mi sufrimiento,
podré algún dia dejar de roncar y poder dormir todas las noches,
descansar plácidamente, amancer con mucha energía y ganas de vivir,
andar por la calle sonriente, saludando a todo mundo con cara de felicidad.

Será posible esto.
No lo sé pero lo voy a averiguar, me he propuesto terminar de una vez
y para siempre con esta agonía del mal dormir,  con este problema llamado ronquido
que afecta mi salud, mi estabilidad y mi conviencia conyugal.

Sí, es cierto, se vale soñar aunque esté despierto,
soñar en que pronto terminaré con este infierno llamado ronquido,
soñar en que pronto descansaré todas las noches acostado cómodamente en mi cama,
pero sobretodo soñar en que no despertaré más a mi esposa,
bueno al menos no por mis ronquidos.Fin.

Ojalá y esta historia los haga reflexionar sobre los problemas que causan los ronquidos.

Si usted vive algo similar y quiere eliminar los ronquidos, le recomendamos un método 100% natural para dejar de roncar ya  CLICK AQUÍ PARA CONOCERLO

 

QUE ES RONCAR

QUE ES RONCAR

QUE ES RONCAR

Que es roncar

Según la Real Academia Española roncar es hacer ruido bronco con el resuello cuando se duerme.

Otras definiciones señalan que roncar es hacer ruido al respirar cuando se duerme.

También se define a los ronquidos como una vibración que se produce en los tejidos que conforman la garganta y son el resultado de la relajación que la gente presenta al dormir.

Así que el roncar tiene varias deficiones pero también muchas soluciones para disminuir o desaparecer esos molestos ruidos , todo depende de que tan avanzado este el problema, si es leve o ya merece la atención de un especialista.

¿Pero por qué no roncamos cuando estamos despiertos?

Los conocedores del tema afirman que nadie ronca cuando está despierto porque los tejidos que rodean a la garganta deben estar relajados para que al paso del aire vibren.

Por eso cuando roncamos es señal de que el aire pasa con dificultad y mientras más fuerte es el ronquido mayor dificultad respiratoria existe.

Existen en el mercado medicamentos para dejar de roncar pero esos solo se los puede recetar un doctor, así que no se automedique.

También hay aparatos o dispositivos que aseguran ayudan a dejar de roncar, o en última instancia puede decidirse por la cirugía para eliminar este problema.

Sin embargo, también podemos buscar una solución de manera natural solamente cambiando algunos hábitos que nos perjuidcan en la salud y en el bienestar familiar.

Debemos dejar la vida sedentaria y ponernos a hacer cualquier tipo de ejercicios, esto nos ayudará a sentirnos bien y sobretodo a bajar esos kilitos de más con los que cuenta nuestro cuerpo, todo esto redundará en no contar con sobrepeso porque el exceso del mismo ocasiona que ronquemos.

Otros de los malos hábitos que debemos de dejar es el de fumar y el de tomar bebidas alcohólicas ya que provocan que los tejidos de la garganta se relajen ocasionando los molestos ruidos cuando dormimos.

También se recomienda no ingerir ciertos alimentos muy noche ya que también son causa de que ronquemos, es preferible cenar ligero y muy temprano para así tener un sueño muy placentero.

Tome en cuenta estos consejos y trate de aplicarlos durante su vida diaria, su cuerpo y su famiia se lo agradecerán.

Pero antes de terminar, queremos recomendarle el libro electrónico “Dejar de Roncar Hoy”, en donde encontrará métodos naturales que le permitirán dormir placenteramente y sin los molestos ronquidos.

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CAUSAS DEL RONCAR

CAUSAS DEL RONCAR

CAUSAS DEL RONCAR

Causas del roncar

Existen muchas causas que nos hacen roncar y que provocan que tengamos una noche no muy relax que digamos.

Podemos cambiar algunos hábitos para poder tener un sueño confortable y restaurador y sobretodo dejar dormir a las personas que se encuentran alrededor de nosotros ¡Qué culpa tienen ellos de nuestros ronquidos!

El roncar nos produce vergüenza y  afecta nuestra autoestima ya que en verdad da pena que todas las personas escuchen nuestros ruidos al quedarnos dormidos sobretodo cuando andamos de viaje con amigos y/o familiares.

Todos nosotros podemos tomar algunas medidas para acabar con los moletos ronquidos sin usar algún tipo de medicamento o producto.

Primeramente debemos saber que necesitamos hacer unos pequeños cambios en nuestro estilo de vida para  que  a la postre nos darán unos grandes resultados.

Son simples y sencillos pero no por eso menos eficaces para vencer el gran problema del roncar.

Una de las más simples soluciones es dormir de lado, ya que al hacerlo boca arriba la lengua retrocede hacia atrás de la garganta lo que puede producir el bloqueo de las vías respiratorias y en parte del flujo del aire, ocasionando los ronquidos. Entonces una de las causas del roncar es dormir boca arriba.

Otra de las causas del roncar es el sobrepeso. Aunque usted no lo crea estar pasado de peso puedo ocasionar que ronquemos debido al tejido graso alrededor de la zona de la garganta que causa un disminución  del tono de los músculos.Así que es necesario bajar de peso para ya no roncar.

Las bebidas alcohólicas también son responsables de que tengamos problemas de ronquido debido a que provocan que los músculos de la garganta se relajen restringiendo el flujo del aire provocando los molestos ruidos.

Otro de los malos hábitos que debemos de dejar es el de fumar.

Al fumar se dañan los pulmones y los revestimientos de las vías respiratorias y al afectarse estas últimas los tejidos se inflaman obstruyendo el paso del aire y de esta manera aumenta el ronquido.

Finalmente una de las causas del ronquido  con la que poco o nada se puede hacer es el envejecimiento.

Al envejecer,  los músculos se van debilitando y los que se ubican en la garganta también  pierden el tono muscular y afectan el flujo del aire provocando que ronquemos.

Existen métodos naturales para evitar los molestos ronquidos de nuestra vida diaria y son tratados en el libro “Dejar de Roncar Hoy” del autor Pablo Villaverde. Lo invitamos a conocerlo, a poner en práctica sus consejos y sobretodo a ser una persona mucho más feliz.

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RONCAR SOLUCION

RONCAR SOLUCION

RONCAR SOLUCION

Roncar Solucion

Dejar de roncar es uno de las peticiones más constantes que realizamos todas las personas que sufrimos por este mal que afecta nuestro dormir noche tras noche.

El roncar es un ruido causado por la vibración de los tejidos blandos de la garganta al respirar mientras dormimos.

Es común escuchar a las personas quejarse de que su pareja ronca mucho y no las deja dormir. Es necesario encontrar una solución los más rápido posible para ya no afectar nuestra dormir y el de las demás personas.

Esta es la petición que todos hacemos pero que no hemos podido obtener una respuesta satisfactoria.

¿Pero por qué no pdemos encontrara una solución para vencer el roncar?
Esto es debido a diversas razones, pero principalmente porque no todas las personas roncan por las mismas causas por lo que no se puede dar una solución generalizada.

Conocer cuáles con las principales causas que nos hacen roncar mientras dormimos es el principio para encontrar una solución permanente para esta problemática.

Salvo por algunos problemas físicos, la verdadera solución para dejar de roncar puede estar en nuestras manos en algunos de los casos específicos

Sí así es, necesitamos implementar pequeños cambios en en nuestros hábitos para lograr lo que tanto estamos buscando: dejar de roncar.

Debemos de corregir nuestra forma de dormir, es decir, en vez de dormir boca arriba es mucho mejor y más saludable dormir de lado.

Otro hábito que podemos implementar es el de dejar de fumar y de beber alcohol ya que estos productos relajan los tejidos blandos de la garganta lo que ocasiona que ronquemos al dormir.

Otra solución para no roncar es bajar de peso, ya que las personas que tienen sobrepeso son más propensas a roncar debido a que los tejidos grasos pueden resultar en la disminución del tono de los músculos.

Así que el roncar tiene solucion y en algunos de los casos puede estar en nuestras manos ya que al implementar pequeños cambios en nuestro estilo de vida podrá ayudarnos a lograr descansar totalmente durante la noche y ya no molestar con nuestros molestos ruidos a las personas que tanto nos quieren.

Es cierto es necesario hacer pequeños cambios para dormir mejor y es por eso que le recomendamos el libro “Dejar de Rocar Hoy” del autor Pablo Villaverde, él  le dirá cómo dejó de roncar y qué pasos tuvo que seguir para conseguirlo.

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