EL RONCAR

El roncar sí tiene solución

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Si usted es de las personas que roncan y que no deja dormir a su pareja, familia o amigos, le tengo una buena noticia.

El roncar tiene solución. Sí lo leyó bien , el roncar tiene solución.

Existen varias técnicas o remedios caseros que le permitirán decir el roncar ya no está en mi vida, el roncar sí tiene solución.

Ejercicios de respiración: Los ronquidos ocurren cuando existe una obstrucción en las vías respiratorias, especilmente en la garganta. Y esto ocure cuando tenemos un cuello
extenso, una mala posición de la mandíbula, o tener la nariz tapada. Así que lo que hay que hacer es respirar muy profudamente durante varias veces esto con el fin de relajar la
garganta.

Los descongestionantes. Existen casos en donde los ronquidos se dan debido a la congestión nasal. Cuando hay congestión nasal las personas respiran por la boca lo que
ocasiona los ronquidos. Por lo anterior se recomienda tomar descongestionantes para liberar cualquier bloqueo y con esto se eliminan los ronquidos.

Los medicamentos contra la alergia. Existe una cuantas alergias que son el resultado de la ampliación de las adenoides. Cuando la alergia se cura también se curan los ronquidos.

Hacer ejercicio y tener una dieta adecuada. La mayoría de las personas con sobrepeso roncan. Esto ocurre debido a que las personas con sobrepeso concentran mucha grasa en las vías respiratorias lo que limita la entrada y salida del aire. Si usted se encuentra en esta situación, le recomendamos hacer ejercicio diariamente, mínimo 30 minutos al día.
LLevar a cabo una dieta adecuada para reducir su peso. Si usted lleva a cabo estas recomendaciones dejará de roncar y también reducirá otros riesgos para su salud.

Cambiar su posición al dormir. El roncar también es el resultado de una mala posición al dormir. Muchas veces dormir con muchas almohadas provoca ronquidos debido a que se
reduce el paso del aire. Use sólo una almohada. Además, si usted duerme boca arriba, esto puede causar ronquidos. Cambie de posición, trate de dormir de lado y esto será de
muy buena ayuda para dejar de roncar.

Mejorar su estilo de vida. El fumar e ingerir alcohol puede contribuir a la aparición de los ronquidos. Por lo tanto, recomendamos que deje o reduzca el ingerir bebidas alcohólicas o el  fumar para mantener una vida sana y buena. Esto traerá muchos beneficios en su vida como el dejar de roncar.

Los medicamentos: algunos medicamentos y pastillas para dormir pueden empeorar los ronquidos, así que hay que tomarlos con moderación.

Estas son sólo algunas técnicas o remedios para que el roncar ya no afecte su vida y su relación con todas las personas que le rodean., pero hay que ponerlas en práctica para solucionar su problema.

Finalmente le informo que existe un libro digital muy conocido en donde encontrará una solución definitiva para dejar de roncar. Ese libro es “Dejar de Roncar Hoy” de Pablo Villaverde.

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